調(diào)整心態(tài) 沖刺中考 記福州十中2020年初三考前減壓團(tuán)訓(xùn)活動

2020年春，疫情讓我們渡過了史上最漫長的寒假，復(fù)學(xué)之后的學(xué)生們承受了比以往任何時候都重的壓力。福州第十中學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)特別安排初三年段學(xué)生開展放松減壓活動，幫助學(xué)生克服焦慮、樹立自信，調(diào)整心態(tài)，沖刺中考。為了確?；顒禹樌_展，趙霖?zé)@老師提前一天對初三年段每個班級的心育委員進(jìn)行了培訓(xùn)，讓心育委員能熟悉流程，在活動過程中能幫助自己的班級團(tuán)隊(duì)克服困難，度過難關(guān)，最大程度發(fā)揮每位同學(xué)的聰明才智和潛能。6月23日下午第四節(jié)課，“調(diào)整心態(tài)·沖刺中考——福州第十中學(xué)2020年初三考前減壓團(tuán)訓(xùn)活動”在大操場正式開始。

初三年段全體學(xué)生先按班級圍成圈，男生一圈，女生一圈，圓圈中央站立隊(duì)長。大家熱情飽滿，積極迎接團(tuán)訓(xùn)活動。活動開始，主持人趙霖?zé)@老師和全體學(xué)生制定一個公約：當(dāng)老師喊123時，大家要立刻回應(yīng)快靜齊。第一個活動中，趙霖?zé)@老師展示給學(xué)生勞宮穴，刺激這個穴位，我們的大腦會有放松的感覺，同學(xué)們非常認(rèn)真的尋找勞宮穴的位置：手掌伸平，四根手指自然彎曲，中指所對應(yīng)的掌心位置就是勞宮穴。我們兩只手都有勞宮穴，同時刺激會讓放松的體驗(yàn)成倍擴(kuò)大。大家在雙手有節(jié)奏的鼓掌下，不斷放大自己的輕松感覺，進(jìn)行接下來的活動。第二個活動是“支援前線”，模擬的是學(xué)生正在參加一場戰(zhàn)役，前線戰(zhàn)事激烈，敵我勢均力敵，但是我方物資緊缺，需要后方的運(yùn)輸隊(duì)伍運(yùn)送補(bǔ)給，運(yùn)送隊(duì)伍需要根據(jù)前線指揮官的指令，運(yùn)送相應(yīng)物資。在活動中同學(xué)們?yōu)榱藞F(tuán)隊(duì)的榮譽(yù)，積極提供支援，特別是頭發(fā)、鞋子等物資，許多同學(xué)毫不猶豫地給予，讓班主任和同學(xué)都特別感動。就像這次新冠肺炎疫情因?yàn)榕e國上下團(tuán)結(jié)一致，為武漢抗擊疫情給予了充足的物資補(bǔ)給，取得了勝利，回歸正常生活。同樣的在我們的成長路上，每個同學(xué)都是隊(duì)長，收集著父母的關(guān)愛、老師的指導(dǎo)、同學(xué)的幫助，才一步步堅(jiān)持到了今天。因?yàn)橛懈改?、老師和同伴的鼎力支持和默默無聞的付出，讓我們更有力量面對困難和問題，我們要學(xué)會珍惜當(dāng)下所擁有的一切。第三個考驗(yàn)大家團(tuán)結(jié)協(xié)作的是傳遞硬幣：雙手手掌翻轉(zhuǎn)傳遞。（前面一個人把兩枚硬幣分別放在兩手的掌心上，后面一個人雙手交叉后手掌蓋上去，兩個人的手掌合并180度翻轉(zhuǎn)，將硬幣傳給下一個人。）有些班級在速度上不如別的隊(duì)伍，但是他們沒有放棄，堅(jiān)持到了最后一刻，這也是另一種成功。有的同學(xué)求好心切，過于緊張焦慮不慎將硬幣掉落，不得不重來，保持良好的心態(tài)才能穩(wěn)中求勝。活動中學(xué)生認(rèn)識到中考的最后時刻考的不僅是知識的掌握程度，更多的是心態(tài)。我們可以改變我們的心境，將注意力集中在事情本身而非結(jié)果，把握好自己的節(jié)奏，做好自己能控制的事情。同學(xué)們也意識到小組內(nèi)的團(tuán)隊(duì)支持很重要。當(dāng)有人掉落硬幣，甚至多次掉落硬幣時，其他成員對該同學(xué)的感受或態(tài)度如何？有的小組成員會責(zé)備或抱怨硬幣掉落的同學(xué)，反而會加重他的心理壓力，變得更加緊張，更不利于任務(wù)完成，在一個團(tuán)隊(duì)里，遇到任何問題或苦難，希望大家互相鼓勵、包容，從而能增加團(tuán)體動力，將更有利于任務(wù)的完成。最后的高潮環(huán)節(jié)是人椅活動。初三4班男生喊出了整齊劃一的口號來給自己團(tuán)隊(duì)加油，初三7班和8班創(chuàng)造了7分鐘不倒地的記錄。大家不僅在挑戰(zhàn)自我，更是在突破自身極限。每個人都盡自己最大努力，不希望自己落后于他人，不希望自己的團(tuán)隊(duì)落敗。

在1個小時的活動里，同學(xué)們用心體驗(yàn)，放松身心，舒緩壓力，在班級團(tuán)體凝聚力中獲得養(yǎng)分，以團(tuán)結(jié)精神迎接中考挑戰(zhàn)，攜手打贏人生挑戰(zhàn)。

本期撰稿：趙霖?zé)@

本期攝影：初三年段老師

本期審稿：黃緒學(xué) 李萌